เมื่อมีการแข่งขันในทัวร์นาเม้นท์หนึ่งๆ จะสังเกตพบว่านักกีฬาบาสเกตบอลของฉัน จะเล่นได้ดีในระยะแรกๆ เท่านั้น แต่พอท้ายเกมจะแผ่วลงทุกที และกว่าจบการแข่งขันในทัวร์นาเม้นท์นั้นนักกีฬาของฉันก็กรอบเป็นข้าวเกรียบทุกทีเช่นกัน ทั้งๆ ที่ฉันก็ฝึกทักษะการเล่นบาสให้นักกีฬาของฉันเต็มที่ แต่เท่านั้นยังไม่พอเพียงสำหรับการเล่น เมื่อวิเคราะห์ดูแล้วและจากการได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนหลายคนมีความเห็นตรงกันว่า นอกจากฝึกทักษะบาสเกตบอลแล้วเรายังต้องฝึกร่างกาย (สมรรถภาพทางกาย) พร้อมกันไปด้วย การฝึกร่างกายเป็นวิธีการและขั้นตอนที่สำคัญในการพัฒนาสมรรถภาพของนักกีฬา ซึ่งจะมีผลต่อการฝึกเทคนิคการเล่นรวมทั้งยังเป็นการสร้างนิสัยให้นักกีฬามีความกล้าหาญ มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น มีการตัดสินใจที่ดี และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นได้อีกด้วย ฉันได้ศึกษาวิธีการฝึกร่างกายจากหนังสือและผู้รู้หลายท่าน และได้นำมาประยุกต์ใช้ตามความเหมาะสมกับเด็กและอุปกรณ์ที่มีอยู่ และได้ศึกษาการวางแผนฝึกร่างกายล่วงหน้าเพื่อให้เหมาะสมกับช่วงระยะเวลาการแข่งขันและวัยของเด็ก
การฝึกร่างกายของนักบาสได้แยกเป็น 2 ส่วน ส่วนแรกเป็นการฝึกร่างกายขั้นพื้นฐานที่จะต้องฝึกให้นักกีฬาอยู่แล้ว เช่น การวิ่ง การฝึกกล้ามเนื้อ และระบบอวัยวะต่างๆ ส่วนที่สองเป็นการฝึกร่างกายเฉพาะส่วน เช่น ความเร็วในการก้าวเท้า ความเร็วในการใช้มือ ความสามารถในการสปริงตัว ความคล่องตัวในการหลบหลีก การวิ่งกระโดด การทรงตัว เป็นต้น
สิ่งที่เราจะฝึกร่างกายของนักกีฬาบาสเกตบอล ได้แก่
1. ความแข็งแรง นักบาสที่แข็งแรงจะมีความมั่นในการเข้าปะทะ และการเข้าป้องกันโดยไม่เกรงกลัว
2 ความเร็ว นักบาสที่มีความเร็วจะเล่นได้เปรียบ การเล่นที่รวดเร็วคู่ต่อสู้จะป้องกันไม่ทันและเสียแต้มได้ง่าย
3. ความคล่องตัว นักบาสที่มีความคล่องตัวมากๆ จะไหลลื่น ซอกแซกเข้าไปได้ทุกที่ ไม่ว่าแนวป้องกันจะแน่นหนาเพียงใด
4. ความอดทน นักบาสที่อดทนเหมือนแรด (สัตว์) วิ่งได้ตลอดเกมไม่หยุด (วิ่งสู้ฟัด) คู่ต่อสู้ก็เหนื่อยใจ
5. ความอ่อนตัว นักบาสต้องมีความอ่อนตัว เหมือนไม่มีกระดูก พลิ้วไปเหมือนสายลม ลื่นไหลไปได้ทุกสถานการณ์
6. ความสัมพันธ์ของประสาทและกล้ามเนื้อ นักบาสที่มีปฏิกิริยาตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว จะเป็นผู้ที่ฉกฉวยโอกาสที่ดีมาเป็นของตนได้เสมอ และสามารถแก้ปัญหาเมื่อเวลาคับขันได้ดี
ถ้าผู้ฝึกสอนบาสเกตบอลสนใจที่จะฝึกร่างกายของนักกีฬามากขึ้น ควบคู่ไปกับการฝึกเทคนิคบาสเกตบอลในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน และฝึกอย่างเป็นระบบ รับรองว่าทีมของท่านจะแข็งแกร่งไม่เป็นรองใครอย่างแน่นอน